po przerwie

[...] podzielę swoimi doświadczeniami. Wiem, że wielu może się to kiedyś przydać. Co się stało? Ano nic, przyjaciel wyciągnął mnie na działkę, oglądaliśmy mecz Polska - Niemcy. W przerwie tego widowiska kopaliśmy piłkę, tyle, że nieco większych rozmiarów - przeznaczoną raczej dla dzieci. Trawa była mokra, ja wyskoczyłem przyjmując podanie. Upadając [...]

http://www.nettyper.pdg.pl/iron/irontest.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow marki IRON [...]

[...] co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy plan Ojca Rydzyka, który jest chyba najczęściej wykorzystywany : Trening ogólnorozwojowy Upewnij się najpierw [...]

[...] ryż o niskiej zawartości amylozy, pieczywo, płatki śniadaniowe, takie jak kukurydziane lub ryżowe, mogą to być ugotowane ziemniaki bez tłuszczu. Jakie produkty należy jeść w przerwie między startami Produkt Indeks glikemiczny Porcja zawierająca 50g węglowodanów Porcja zawierająca 75g węglowodanów Arbuz 72 1 kg 1,5 kg Babeczki, słodkie, [...]

[...] off ale (posobno) najskuteczniej jest robic 4 tyg on i 4 tyg off Dlaczego takie cykle? 1. kiedy robi sie cykle 10-12 tyg przerwa musi byc odpowiednio dluga, niestety w tej przerwie zachodzi efekt jo jo i mozna stracis duzo masy. a gdyby robic to inaczej 4 tyg on 4-6 off? w takiej przerwie nie straci sie wiele masy ,fakt ze prez4 tyg on wiele [...]

[...] w postaci tłuszczu zapasowego. Dlaczego tyjemy jedząc niewiele? Otóż proces ten kształtuje się w następstwie pewnych przemian wewnątrzustrojowych. Gdy po wielogodzinnej przerwie przyjmujemy posiłek, w jelicie cienkim dochodzi do wzmożonego wchłaniania glukozy i tłuszczu, co w konsekwencji pobudza trzustkę do silnej produkcji insuliny. To [...]

[...] natomiast mam kilka fotek znanych zawodników z dedykacjami, niestety dopóki nie ruszę ze skanerem to trzeba będzie poczekać. Zacznijmy od początku. Na FIBO byłem po rocznej przerwie i niestety, ale targi trochę zmieniły się in minus. Nie wiem czy to ogólny kryzys na świecie czy epidemia SARS czy w końcu skomplikowana sytuacja polityczna sprawiły [...]

[...] przyspieszenia - 1 minuta wolniejszego tempa. Tego typu treningu nie należy wykonywać rano na czczo, ponieważ organizm jest i tak w stanie katabolicznym po nocnej przerwie w odżywaniu. Odżywiamy się tak, jak w wypadku sesji treningu siłowego. No i trzeba w trakcie takiej sesji wypijać około 750 ml wody. Te dwie nowinki z zakresu [...]

Witam niedawno wróciłem do gdy w siatkówkę po długiej 1 rocznej przerwie z powodu kontuzji kolana ... Dla tego ułożyłem swój własny plan treningowy na podstawię swoich doświadczeń jak i innych programów treningowych ... Kiedyś wysoko latałem jednak dręczący mnie ból w kolanach zmusił mnie do rocznej przerwy. Plan ten starałem ułożyć się w taki [...]

[...] Warren'a, ktory powraca po kontuzji jakiej nabawil sie w zeszym roku w sierpniu. Niespodzianka jest wystep Gustavo Badell'a, ktory powraca do konkurencji po trzy-letniej przerwie. Niemiec Matthias Botthof, zwyciezca ubieglorocznego AC Amateur, zaliczy na tych zawodach swoj pierwszy start posrod zawodnikow pro. Niestety w tym roku na tych [...]

[...] osiągnięciami które dla profesjonalisty będą średnie a dla mnie sa widoczne na prawdę duże postępy. Odkąd zacząłem ćwiczyć regularnie i zacząłem 2 cykl po miesięcznej przerwie (który notabene niestety kończy za kilka dni) biceps urósł mi sporo, w sumie mogę chyba powiedzieć że z najmniejszego w klasie teraz mam jeden z największych jeżeli [...]

[...] indywidualnie. Ale - jeśli nawet (jeszcze) nie jesteś Mistrzem - możesz stosować taką formę zajęć na przykład w okresie roztrenowania lub „wchodzenia" w treningi po dłuższej przerwie. Nie tylko w siłowni Trening obwodowy stosuje się nie tylko w siłowni i nie tylko z typowymi stanowiskami w postaci maszyn treningowych lub wolnych ciężarów. Na [...]

[...] przedramiona : prawe: 30cm /// lewe: 29cm (napiete) uda : prawe: 55cm /// lewe: 54cm (napiete) lydki : prawa: 37,5cm /// lewa: 36,5cm (napiete) Po cyklu (i 3 tygodniowej przerwie po ktorej zrobilem pomiary, przerwa ta trwala az do 24 kwietnia), waga: 78kg klatka: 94cm (nienapieta) bicepsy: 33,5cm (napiete) pas: 86cm (powyzej pempka [...]

Po pierwsze PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPUKI SKOŃCZĘ dzięki Od dawna ćwiczę na siłowni, już mam dopracowaną dietę, na której nadrobiłem straty po wakacyjnej przerwie w półtorej miesiąca. Jednak szperając trochę po forum spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest [...]

[...] Fakt, że zarówno przy opcji bez ładowań jak i z ładowaniami następuje jakaś adaptacja jest niepodważalny, potwierdzeniem tego jest szybsza adaptacja do diety po dłuższej przerwie. Jeśli ktoś chciałby wypowiedzieć się odnośnie przedstawionych problemów to chętnie się zapoznam z jego wrażeniami, szczególnie interesuje mnie zagadnienie wpływu [...]

Dzień dobry, Po powrocie na siłownie po wieloletniej przerwie, przez ostatnie 4 miesiące robiłem ACT https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Plan sprawdzał mi się bardzo dobrze, wydolność tlenowa i siła odczuwalnie do przodu. Jedyny minus, to przy czterech obwodach duża liczba [...]

Po dłuższej przerwie postanowiłem zamieścić artykuł zaczerpnięty z jednego ze starszych numerów FLEX'a który powinien przydać się każdemu kto chcę pobudzić wzrost swojej masy mięśniowej. Niektóre z tych rad na pewno pomogą wam w osiągnięciu lepszych rezultatów w waszej przygodzie z kulturystyka, zapraszam do czytania Masa mięśniowa to woda na [...]

[...] + francuz lezac 4x25kgx10 No, trening w sumie lajtowy, ale dzis mam niezle zakwasy na ramionach, plecach, i klacie. Powolutku musze wracac do formy. Dobrze, ze dzieki tej przerwie kontuzja barku calkowicie zniknela . Jutro najprawdopodobniej nie zrobie treningu na silce tylko u siebie cos wykombinuje... A trening na tej "prawdziwej" zrobie w [...]

http://nettyper.pdg.pl/naglowekx1.png Witam wszystkich po pol rocznej przerwie od ostatniego testu ;-) Pierwotne zalozenie bylo, ze temat zaloze w dziale dzienniki treningowe, poniewaz doszedlem do wniosku, ze za malo supli do testowania, ale z drugiej strony pomyslalem "najwyzej polece" %-) Zatem SILA i lecimy!/-)_ [...]

[...] owszem, jest mozliwa ale działa wyłącznie na nastepujące grupy ćwiczących: 1. Ludzi którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią 2. Tych, którzy wracaja do sportu po długiej przerwie (np kontuzja, ciąża, przymusowe wakacje, etc) 3. Ludzi z dużą nadwagą 4. Osoby stosujące doping... No własnie, w kwestii dopingu. Tutaj moja prośba do moderatorów [...]